理学療法士が解説： 梅雨時の体調管理

梅雨の季節が近づくと、湿度の高さが気になる方も多いのではないでしょうか。　特に関節や筋肉に不調を感じやすくなるこの時期、痛みや違和感に悩まされる方もいらっしゃるかもしれません。　今回は、梅雨の時期に気を付けたい湿度の高い環境がもたらす身体へのえいきょうと、その予防策について解説します。

湿度の変化による身体への影響

関節の腫れや痛み：　湿度の高い環境では、関節内の液体バランスが変化し、腫れや痛みを引き起こすことがあります。

筋肉の緊張：　湿度が高いと汗や蒸気による不快感が増し、筋肉の緊張や疲労感を感じやすくなります。

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予防・対策のポイント

こまめな水分補給と適切な休憩：　汗をかきやすい季節なので、脱水を防ぐためにこまめに水分を摂取しましょう。

適度な運動とストレッチ：　湿度の高い時期でも、軽い運動やストレッチを行うことで関節や筋肉の柔軟性を保ち、血行促進につながります。　ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。

衣服の調整と環境管理：　通気性の良い服装を選び、　室内は適度な湿度を保つために除湿器やエアコンを活用しましょう。

関節や筋肉の冷えを防ぐ：　冷房や扇風機の風が直接当たらないようにし、適切な温度・湿度管理を心がけてください。